mardi 31 mai 2011

31/05/11


- oaj 40min 24kg (10rep/min) : 420rep
- snatch 16kg : 60rep
- swing 1 bras akterné 16kg : 60rep
- abs : 30rep
éttirement

dimanche 29 mai 2011

29/05/11


Aujourd'hui il fais bien chaud . Entrainement a 13H00 en plein caniard
- One arm press 16kg : 30+30+30 rep
- OAJ 24kg 25min : 340 rep ( putain de chaleur me fais perdre 10rep )
- squat 32kg : 60+60 rep
- swing 32kg : 20 rep
- éttirement

vendredi 27 mai 2011

27/05/11


Plus que 15 jours avant la competition
- oaj 32kg 6min : 3min par bras
- oaj 40kg 2min : 1min par bras
- oaj 28kg 8min : 4min par bras
- oaj 20kg 8min : 4min par bars
- Snatch 32kg/12rep+28kg/16rep+24kg/18rep
- swing 32kg : 30rep
éttirement

mardi 24 mai 2011

24/05/11



-oaj 16kg 20min ( 10min par bras ) : 131 a droite et 127 a gauche
-snatch 16kg 8min : 4minute par bras 124 rep
-sisi squat 2X16kg : 50rep
ettirement

dimanche 22 mai 2011

22/05/11 training


Bon il fais chaud donc j'ai fais l'entrainement en plein soleil a 1h de l'apres midi . sa été dure , je m'inquiette car en italie sa sera pire .
- OAJ 24kg 20min : 303 rep
- OAJ 24kg 10min : 130 rep
- OAJ 20kg 7min : 100 rep
- snatch 16kg : 40 rep
éttirement

RANK Marathon GS (français)


Marathon Girevoys Sport Français (men)

Tableau de classement ( RANK )
KG 60 65 70 75 80 85 90+
MSI (32) : 500 550 600 650 700 750 800
MS (32) : 400 450 500 550 600 650 700
CMS (24) : 500 550 600 650 700 750 800
RANK 1(24):400 450 500 550 600 650 700
RANK 2(16):500 550 600 650 700 750 800
RANK 3(16):400 450 500 550 600 650 700

MSI : master of sport internationale
MS : master of sport
CMS : candidat master of sport
RANK1 : niveau 1
RANK2 : niveau 2
RANK3 : niveau 3
Le poid de la kettlebell est indiqué entre parentése a coté du rank . Le poid de corps est indiqué au dessus du nombre de repetition a éffectuer .

Ceci est le tableau officiel de L' Association Française de Girevoy Sport ( A.F.G.S ) concernant l'épreuve du marathon girevoy sport français .



President de l'AFGS
Dauvergne Stephane

vendredi 20 mai 2011

20/05/11 training


refort pour marathon GS .
preparation pour les championnat d'italie le 12 juin .
pour une fois l'entrainement sera en video .

mardi 17 mai 2011

17/05/11 training


- oaj 28kg 10min : 100rep
- oaj 28kg 10min : 100rep
- oaj 28kg 10min : 100rep
- snatch 20kg 4min 2/Bras : 38rep
- snatch 20kg 4min 2/bras : 35rep
- snatch 20kg 4min 2/bras : 35rep
- SISI squat 2X24kg : 25+25rep
ettirement

dimanche 15 mai 2011

15/05/2011


- jerk 2X16kg : 15+30rep
- jerk 2X20kg : 10+15
- OAC 28kg : 30rep
- clean 2X20kg : 10rep
- clean 2X24kg : 10+10rep
- dip's : 20rep
- abs : 20rep

vendredi 13 mai 2011

13/04/2011


- swing : 24kg/1min+28kg/1min+32kg/1min+40kg/1min
- swing : 40kg/1min+32kg/1min+28kg/1min
- oaj 16kg 20min : 424 rep
- abs : 20rep
- éttirement

mardi 10 mai 2011

kettlebell marathon GS /50min / 24kg 601rep. 10/05/11


test avant les championat qui se derouleront le 12/06/2011 en italie . sous une chaleur de dingue.......

dimanche 8 mai 2011

08/05/2011 training


- oaj 32kg 3min par bras 6min : 29rep
- oaj 32kg 3min par bras 6min : 32rep
- oaj 32kg 3min par bras 6min : 38rep
- snatch 28kg : 27rep
- snatch 28kg : 26rep
- snatch 28kg : 26rep
- abs : 35 rep

samedi 7 mai 2011

histoire du marathon girevoy sport français


Tout a commencer en avril 2010 apres avoir tenté de faire 30minutes a 24kg en jerk . Je poste la video sur youtube , et thierry sanchez ( kettlebell danemark ) me dis : " tient j'ai regarder ton marathon !" je lui dis : " de quoi tu parle ?? " il me repond : " l'épreuve que tu a fais , s'apelle un marathon dans le girevoys sport ( enfin un semi ma...rathon , car le marathon dure 1 heure ) , et il y a des compétitions en italie . " je lui repond : " je ne savais pas cela . " . Donc par curiosité je contacte Andrea Biaschi ( un membre de l'équipe d'italie ) , qui me dis qu'il organise tout les mois de juin , les championnats d'italie de marathon , et qu'il y a meme des barémes , pour devenir candidat master of sport ou meme master of sport . Puis il me met en relation avec Oleh Ilika ( le president de la fedé italienne ) . De la les choses demare , oleh me propose de venir en italie faire une compétition en juin 2010 . Malheureusement je ne peut pas , car ma fille arrive au monde le 10 mai 2010 ( et forcement il m'est impossible de laisser ma femme et ma fille seule aussi tot ) . Donc je demande une faveur a OLEH . Je lui dis que je peut me filmer et lui envoyer les 60minutes de l'épreuve en italie . ET si il est ok pour valider mon épreuve . Il me repond que OUI !!! Je suis heureux j'ai un objectif . Donc je m'entraine avec des conseilles de Oleh et de Mattia Amaudio un de ces eleves . Ce qui me donnera un score de 542 repetitions en 1heure ( a 24kg ) pour un poid de corps de 70kg . Je finirais 3eme de l'épreuve toute categories confondu . Ensuite tout va s'enchainer trés vite , Oleh me propose de venir faire une exibition de marathon en novembre 2010 pour les championnat du monde de biathlon ( en italie ) . De la les entrainements commence . Je totaliserais 554 repétitions en 1 heure ( a 24kg ) au championnat du monde . Puis en fevrier 2011 oleh m'invite encore pour une exibition au championnat d'italien de long cycle . Cette fois ci je ferais le marathon en long cycle et non pas en jerk comme les fois precedente . Je totaliserais 428 repetiions en 1 heure ( A 24kg ) et je repartirais avec les 2 mains brulée ( mais sa c'est pas grave ) .

Bientot nous serons en juin et par concéquent il y aura les championnat d'italie de marathon .

Mais cette fois ci je ne serai pas seul , je serais acompagné de Loic Menguy ( qui fera le marathon en snatch a 16kg ) et Clement Prodé ( qui fera la marathon en long cycle a 24kg ) .

Et oui la france posséde maintenant une équipe , nous avons egalement montés une association : AFGS ( association française de girevoy sport ) .

Nous sommes également reconnu par l'igsf .

Et en 2012 nous organiserons les championnat internationnaux de semi marathon en equipe , en france . Nouc comptons bien ne pas en rester la et develloper les gireveoys sport dans notre pays . Notre équipe est soudée et motivée .

Voila , vous venez de lire la petite histoire de l'épreuve du marathon girevoys sport Français .

DOGMAN stephane

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mercredi 4 mai 2011

04/05/2011 training


Plus que 1 moi avant le championnat d'italie
- swing 32kg : 2min
- swing 40kg : 2min
- swing 24kg : 3min
- double jerk : 18min
- éttirement

lundi 2 mai 2011

01/05/2011 test 30min 16kg 589 reps


un petit test apres 8h de formation avec oleh ilika . dans 2 jours reprise d'un entrainement intense avant la competition de juin