dimanche 31 juillet 2011
31/07/11 training
- jerk 2X22 : 1min30
- jerk 2X24 : 1min30
- jerk 2x20 : 1min30
- jerk 2X22 : 1min30
- jerk 2X24 : 1min30
- jerk 2x20 : 1min30
- squat 2X24 : 2min
- develloper coucher prise serré 60kg : 3X8rep
- oaswing 32kg : 1min30 par bras
- oaswing 28kg : 1min30 par bras
- dip's : 3x12rep
- relever de buste : 2X35rep
- abs : 75rep
ettirement
Pourquoi le G.S et pas un autre sport ??????
Tout d'abord , parceque c'est un sport ultra complet et qui est a la porter de tous ( age et sexe ) .
Mais surtout parcequ'il nous aide a nous surpacer , et emplus de nous rendre fort phisiquement il nous rend fort mentalement et humble .
Beaucoup de personne en france font du sport pour le prestige , la gloire , la reconnaissance vis a vis du monde exterrieur (certain sont doué alors ils veulent etre champion pour etre connu ou gagner de l'argent ) . Mais est ce que c'est la meilleur raison pour comencer un sport ?
Mais combien le fond par passion ou pour ce que le sport peut leur aporter de bon pour leur corps ou leur espris ????
Tres peut je pense . Combien fond ce sport et souhaite aporter leur connaissance au autre pour leur faire partager leur passion ???? Alors la ; encore moin !! Plus la personne est doué dans un domaine et moin elle souhaite partager , de peur que quelqu'un devienne plus fort qu'elle meme .
Le G.S reste encore un sport amateur ou les gents sont solidaire et s'entraide , un sport familliale . L'argent n'a pas encore pourris ce sport et j'espére qu'il restera ainsi , car cela fais la beautée de ce sport .
Alors il est vrais que les adolessants et les jeunes de 20 ans ( en france ) ne comprendrons pas cela , car il veulent croquer le monde et sont avide de gloire , mais certain aurons une vision differente et ceux la je suis pres a les aidez a les rendre fort !!!
stephane dogman
president de l'afgs
jeudi 28 juillet 2011
28/07/11 training
mardi 26 juillet 2011
26/07/11 training
- jerk 2X20kg : 5min
- squat 2X24kg : 1min30
- snatch 20kg : 3min+3min
- relever de buste : 30+40rep
- abs : 75 rep
- éttirements
coclusion : je sent une augmentation de la force et grace a la resistance a l'éffort que j'ai aqui en marathon ces entraiment ne sont pas un suplice . maintenant j'attend de voir si cela me fera gagner des rep . Neamoin j'ai confiance en oleg .
samedi 23 juillet 2011
23/07/11
jeudi 21 juillet 2011
mardi 19 juillet 2011
19/07/11 training
lundi 18 juillet 2011
17/07/11 training
preparation au semi marathon . il me faut prendre de la force alors sur les conseils de oleg je m'entraine en double pendant 5 semaine .
Ce qui est drole et que je trouve que les sceance passe super vite .
6min c'est rien , comperaré au specifique marathon ou minimum du bosse 20min , mais une chaose est sur sa me fais du bien au corps sa me renforce .
- long cyle 2X16kg : 6min 30
- squat 2X24kg : 1min 45
- snatch 16kg : 6min 20
- swing 32kg : 3X 1min 45
- abs : 70rep
éttirement
jeudi 14 juillet 2011
14/07/11 training
mercredi 13 juillet 2011
13/07/2011 training
dimanche 10 juillet 2011
10/07/10 training
renfort musculaire , tout ces entrainement vont me donner plus de force pour ma compéttion de semi marathon en novembre . le semi marathon demande une cadance plus éléver donc plus de force .
jeudi 7 juillet 2011
07/07/2011 training
tout n'est pas mis , il manque les éttirement et les charges , mais sa donne une idée d'un entrainement pour girevoy sport
mardi 5 juillet 2011
05/07/11 training
- long cycle 2X16kg : 6min
- squat 2X24kg : 1min
- snatch 16KG : 2min par bras ( avec de l'huile dans la main ) galére
- swing 32kg : 3 set de 1min 30
éttirement et auto massage
- squat 2X24kg : 1min
- snatch 16KG : 2min par bras ( avec de l'huile dans la main ) galére
- swing 32kg : 3 set de 1min 30
éttirement et auto massage
samedi 2 juillet 2011
02/07/11 reprise des training
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