Preparation Physique Générale ( le forum de l'AFGS )

30/12/11 drnier training de l'année

- oaj 28kg : 32+32 : 4min15
- oaj 24kg : 32+32 : 3min16
- oaj 24kg : 32+32 : 3min16
- oaj 20kg : 35min : 627 rep (17rep/min demandé )
- snatch 16kg : 7min
- élastique : 54rep
- relever de buste : 45rep
- abs : 60rep
Dernier training de l'année 2011 , apres 48h de boulo consecutif je termine l'année complettement deglingué .

28/12/11

Oleh Ilika training systéme
- oaj : 28kg : 29+29 : 4min56
- oaj : 24kg : 30+30 : 4min05
- oaj : 24kg : 31+31 : 3min54
- oaj : 20kg : 30min : 540rep (17rep/min demandé par Oleh Ilika)
- half jerk 2X24kg : 2min
- snatch 22kg : 5min
‎- relever de buste : 30rep a 16kg+30rep libre
‎- abs : 80rep
‎- elastique : 80rep

25/12/11 joyeux noel a tous

- oaj : 28kg : 26+26 : 3min56
- oaj : 24kg : 28+28 : 3min48
- oaj : 24kg : 30+30 : 4min15
- oaj : 20kg : 30min : 530 rep (17rep/min demander)
- half jerk 2X24kg : 1min45
- swing+snatch 25kg : 6min
- swing 2X20kg : 2min50
- relever de buste : 45rep lester 12kg + 30rep
- abs : 80rep
- élastique : 90rep

les gents réagissent

Tres heureux de constater , que de plus en plus de personnes prennent consciances , que la manipulation des kb , n'est pas si aisé que internet le laisse paraitre .
J'ai adoré le jours ou une personne m'a dis : " j'ai un BE donc j'ai les notions qu'il faut pour lever des charges de tout type !!! "
C'est drole la bétise humaine quand meme !!!
Un peut de logique voulez vous , entre soulever une charge tel qu'une barre ou haltére equilibé et une charge deséquilibré , deja nous avons une diference , mais lorqu'il faut soulever une charge deséqulibrée , sur un mouvement peut commun , qui emplus , va se retournée sur votre poignet pour finir sa course . La excusez moi ,sa demande une certaine technique . Et sa , c'est pas un BE qui vous l'expliquera !!!
Depuis quand , jeunesse et sport y connais quelque chose aux kettlebells ????
C'est a ce moment la , que je dis STOP au DANGER , car ces soit disant coach qui savent tout faire , prennent le rique de blesser une peronne .
Quand a ceux qui prenne pas ce risque , et qui utilise une kb comme une haltére , je leur dis : " sa sert a quoi ? vue le prix que coute une kb , acheter une haltére ( c'est moin chére ) si c'est pour ne pas l'utiliser a sa juste valeur !!! "
Mais heureusement il y a des gents prudent , qui decident de suivre une formation et d'élargir leur connaissances .
A ces gents la je dis : " bien venue parmis les instructeurs certifier de l'AFGS "
( france-ketlebell.com )
Nous ne sommes pas des buisness man , on est juste des pationnés qui travaillons a but non lucratif , seulement pour aider nos athlétes a partir en competion a l'étranger et a payer leur tenues .
Les mentalitées changes et c'est temps mieu .

22/12/11

- oaj 28kg : 21+21 : 2min50
- oaj 24kg : 28+28 : 2min30
- oaj 24kg : 30+30 : 4min
- oaj 20kg : 25min : 434rep
- half jerk 2X24kg : 1min30
- SDT 3okg: 1min30
- SDT 40kg : 1min
- snatch 16kg : 7min
- relever de buste : 100rep
- abs : 70+50rep
- élastique : 50rep

Le Dogman Kettlebell Club.

Pettite video de presentation de la salle du dogman

18/12/11

‎
- oaj 28kg : 21+21 : 2min57
- oaj 24kg : 26+26 : 2min40
- oaj 24kg : 27+27 : 2min42
- oaj 20kg : 25min : 487rep ( 17rep/min demandé)
- jerk 2X24kg : 1min15
- snatch 24kg : 5min40
- relever de buste : 70rep
- elastique : 90rep
- abs : 100rep

16/12/11

- oaj 28kg : 18+18 : 2min34
- oaj 24kg : 22+22 : 2min37
- oaj 24kg : 23+23 : 2min10
- oaj 20kg : 25min : 448rep (17rep/min)
- jerk 2X24kg : 1min
- swing+snatch 24kg : 5min20
- clean 2X20kg : 2min40
- relever de buste 30rep lester12kg+40libre
- elastique : 100rep
- abs : 80rep

14/12/11

- oaj : 28kg : 15+15 : 1min26
- oaj : 24kg : 22+22 : 2min10
- oaj : 24kg : 23+23 : 2min09
- oaj : 20kg : 20min (17rep/min) : 389rep
- half jerk 2X24kg : 45sec
- swing 40kg : 2min+1min
- snctah 16kg : 6min50
- relever de buste : 120rep
- élastique : 50+80
- abs : 80rep

11/12/11

- oaj 28kg : 12+12 : 1min24
- oaj 24kg : 18+18 : 1min55
- oaj 24kg : 19+19 : 1min37 ( la j'ai pas compris )
- oaj 20kg : 20min : 378 rep ( 17rep/min demander )
- half jerk 2X24kg : 30sec
- snatch 24kg : 5min
- relever de buste : 40rep(lester 10kg)+30+20
- elastique : 50+40+90rep
- abs : 100rep

09/12/11

- oaj 28kg : 28+28 : 3min46
- oaj 24kg : 35+36 : 3min52
- oaj 20kg : 20min (17rep/min) : 382rep
- half jerk 2X24kg : 2min
- swing+snatch 24kg : 5min
- clean 2X20kg : 2min30
- relever de buste : 100rep
- abs: 100rep
- élastique : 90rep

06/12/11

‎
-oaj 28kg : 25+25 : 3min30
-oaj 24kg : 35+36 : 4min18
-oaj 20kg : 45+45 : 4min19
-oaj 20kg : 46+46 : 4min50
- half jerk 2X24kg : 2min15
- swing 40kg : 2min+1min05
- snatch 16kg : 6min40
- relever de buste : 100rep
- abs : 110rep
- élastique : 90rep

04/12/11

‎
- oaj 28kg : 25+25 : 4min20
- oaj 24kg : 15min (16rep/min) : 246rep
- oaj 20kg : 45+45 : 6min29
- oaj 20kg : 45+45 : 6min01
- half jerk 2X24kg : 2min
- snatch 24kg : 4min40
- relever buste : 70rep
- elastique : 180rep
- abs : 100 rep

02/12/2011

‎
- oaj 28kg : 20+20 : 2min09
- oaj 24kg : 15min (16rep/min) : 250rep
- oaj 20kg : 40+40 : 5min
- oaj 20kg : 41+41 : 5min19
- half jerk 2X24kg : 1min15
- swing+santch 24kg : 4min30
- clean 2X20kg : 2min15
- relever de buste : 175rep
- abs : 100rep
- élastique : 100rep